Wichtig für alle Sportler! Lebenselexir Magnesium

Gewöhnlich sichert eine gesunde Ernährung die ausreichende Versorgung mit dem Mineralstoff Magnesium. Vermehrter Bedarf entsteht allerdings aufgrund der Veränderungen des Mineralhaushaltes im Alter oder wenn die Kost zu unausgewogen, eiweiß- und fettlastig ist oder
große Mengen Alkohol aufgenommen werden. Auch im Zusammenhang mit intensiver sportlicher Aktivität geht wertvolles Magnesium verloren.

Besonders wichtig ist eine ausreichende Versorgung mit Magnesium während Schwangerschaft und Stillzeit und für Diabetiker, die aufgrund ihrer Stoffwechselstörung meist unter einer Verminderung des Plasma-Magnesiums leiden.

Sportler schätzen es, bei Wadenkrämpfen schafft es schnelle Abhilfe: Magnesium ist ein für den Körper ganz und gar unentbehrlicher Mineralstoff. Als Aktivator und Kofaktor von mehr als 300 Enzymen ist Magnesium am Kohlenhydrat-, Eiweiß-, Fett- und Nukleinsäurestoffwechsel beteiligt. Es übernimmt wichtige Funktionen beim Aufbau der Knochenmatrix und unterstützt auch die Energiebereitstellung, zum Beispiel für Muskelkontraktionen.

Wenn dem Körper Magnesium fehlt

Magnesium-Mangel kann unterschiedliche Symptome zur Folge haben. Buchstäblich treten sie im ganzen Körper – von Kopf bis Fuß – auf. Gleichzeitig lässt sich der Mangel nur schwierig messen, weil das Mineral bei einer Unterversorgung zunächst kontinuierlich aus Speichern des Körpers wie den Knochen freigesetzt wird.

Symptome von Kopf bis Fuß

Besonders häufig macht sich ein Magnesium-Mangel durch Wadenkrämpfe bemerkbar. Typisch sind auch Muskelzuckungen im Gesicht wie an Mund oder Augenlidern. Nicht selten sinken bei Betroffenen die Stress- Toleranz und Belastungsfähigkeit. Manchmal stellen sich erhöhte Müdigkeit und Erschöpfungszustände ein und die Konzentrationsfähigkeit nimmt ab. Viele Frauen leiden bei Magnesium-Mangel zudem unter stärkeren Menstruationsbeschwerden wie dem prämenstruellem Syndrom.

Wichtig:

Betroffene sollten bei den Symptomen und Störungen in jedem Fall auf eine ausreichende Zufuhr von Magnesium achten.